Bài tập tại nhà trong 4 phút tương đương với với 1 giờ ở phòng tập Gym



►Để sống khỏe hơn bạn phải thường xuyên luyện tập. Tập thể dục giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật, giảm căng thẳng và chán nản trong cuộc sống.
Vẫn biết là thế, nhưng nhiều khi chúng ta cũng không thể sắp xếp thời gian để đến phòng Gym, hay tự tập luyện tại nhà mỗi ngày. Nhưng đó không phải là lời chống chế, để bạn từ bỏ việc tập thể dục của mình.
Vậy, bạn hãy thử bỏ ra 4 phút để thực hiện 5 bài tập đơn giản sau đây, nó có thể mang lại hiệu quả tương đương với 1 giờ tập luyện tại phòng tập.
1. Bài tập đứng lên ngồi xuống (Squats) – 60 giây
2. Chống đẩy (Push-ups) – 30 giây
3. Leo núi tại chỗ (Mountain climber)– 30 giây
4. Bước gập gối (lunges) – 60 giây
5. Bài tập nhảy (jumping jacks) – 45 giây
Nào chúng ta cùng luyện tập 5 bài tập này nhé

————————————————————-
►Hãy Theo Dõi Kênh Bằng Cách Nhấn Đăng Ký, Like and Share Ủng Hộ Kênh Bạn Nhé !
CHÚC CÁC BẠN NHIỀU SỨC KHỎE !!!
————————————————————–
►Đăng ký theo dõi (Subscribe):
►Fanpage kênh Sức Khỏe:
►Blog kênh Sức Khỏe:
————————————————————–
►Video có thể có sử dụng nội dung chứa bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use ( Mọi vấn đề vi phạm chính sách, nguyên tắc cộng đồng, luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: checksuckhoe@gmail.com

Nguồn: https://goindocal.com/

Xem thêm bài viết: https://goindocal.com/category/lam-dep

Comments(37)

  1. Check Sức Khỏe says:

    Mời các bạn xem thêm:

    – Phải làm gì khi người thân bị Đột quỵ – Tai biến 👉 https://youtu.be/sdrUuuizTYw

    – Huyết Áp Thấp là bao nhiêu – Nguy Hiểm như thế nào 👉 https://youtu.be/s06NVhylHys

    – 7 thói quen buổi sáng Nguy Hại cho Sức Khỏe cần bỏ ngay 👉 https://youtu.be/dVRzD-JVwtQ

    Đăng ký để xem thêm video 👉 https://goo.gl/Z5Kt6j

  2. THU HIEN TRAN says:

    Phải kết hợp ăn uống khoa học nữa

  3. Be Na Nam says:

    Tuyet qua ban oi, cam on, cam on that la nhieu nhe

  4. Be Na Nam says:

    Cam on ban, that tuyet voi

  5. MP Phuong Thu says:

    Mỗi bài 3 hiệp ,mỗi hiệp từ 15-20 lần .Tập hết các động tác trên bạn sẽ thấy mệt nhé ….

  6. Chị ba vàng ngọc tư bản official says:

    Xạo lồn cho những con làm biếng

  7. TùngBé DG says:

    25-11 2019

  8. Anh Nguyen says:

    23-11-2019

  9. Alina On says:

    Cam on ban nha
    Qua hay ban a
    ❤️👍❤️

  10. Ngọc Hân says:

    Mình tập được một tuần thấy hiệu quả rõ rệt cảm ơn bạn 😁

  11. minh sang phạm says:

    Squat ít nhất 4 ngày làm quen cho from chuẫn, push up đối với nữ cần có thể lực ít nhất 30 ngày để đạt đc from cần có ng kèm trực tiếp, cần thanh xà hổ trợ đừg ẩu tả mà tập nhé

  12. Kim Thu Nguyen says:

    Mỗi người mỗi ý kiến, mình thì ủng hộ ad. Thank ad

  13. An Uong says:

    cam on cau noi giup minh co dong luc tap moi ngay

  14. Lien Hoang says:

    Thật tuyệt vời cảm ơn rất nhiều ctrình truyền tải cách dạy dễ hiểu ,dễ tập nhất

  15. An Ngan says:

    Thank you very much 👌

  16. Michael TV says:

    Lam thu ms đc

  17. Loan Bích says:

    Tui tập xong tui thở như chó 🙂 bai tập nay phù hợp voi những người lười vận động như cá nhân tui đây ,, chứ tui ta phong gym tui toan tám tám k hà

  18. Tiên Tiên says:

    Cảm ơn anh thật nhiều

  19. Thắng Nguyễn Đức says:

    Cảm ơn bạn! Rất ý nghĩa với những người có ít thời gian tham gia tập luyện thể dục, thao!

  20. nga phung says:

    gi

  21. Thoa Dinh says:

    tốt lắm. cảm ơn !

  22. Eva Fitness says:

    💕💕💕💕💕🔥

  23. Thu Vuong Thi says:

    Tập ghê hế

  24. Nắng Hạ says:

    Hiệu quả lắm đấy mọi người mik tập chưa tới một tháng mà thấy hiệu quả rõ rệt nha đặc biệt là vòng 3 căng tròn vùng bụng cũng giảm dần nek cảm ơn check sức khỏe đã chia sẻ e sẽ cố gắng tiếp tục tập lâu dài hjhj

  25. Thoa Nguyen says:

    Mình có thể tập buổi tối dc ko add

  26. Yen Tran says:

    Thank ban 💐👍❤️

  27. Tuyêt Nguyễn says:

    Rất hay ạ e đã học và làm theo và e thấy rất khỏe ạ. Mong dc xem nhiều video như này ạ

  28. Lương Nguyễn Thị says:

    Để đồng vào bên cạnh.

  29. Linh Nguyen says:

    Thank you very mụch!

  30. Bonnet Phan says:

    Có thể dời cái đồng hồ canh giờ xuống bên góc màn hình được ko? để cái đồng hồ chình ình ngay chính giữa che khuất mất động tác của người tập mẫu, ko thấy rõ được động tác của họ như thế nào, đầu gối chạm hay cách mặt sàn nhà bao nhiêu ko thấy rõ hay các động tác khác đều bị cái đồng hồ che khuất mất. Haiz!

  31. Bien An says:

    1:34
    3:09
    4:20
    5:25
    6:50

  32. Hong tham Nguyen says:

    Hop ly cam on ban.

  33. Long Do says:

    Sao không đưa cái đồng qua một bên màn hình cho dễ xem?!

  34. Y Vi says:

    Có cái beep

  35. Haiyen Nguyen says:

    Cái đồng hồ bự wa,che hết tầm nhìn động tác

  36. Thảo Thanh says:

    Bài tập rất hợp lí bởi không mất quá nhiều sức như loại khác!! Troll đoạn chống đẩy hơi não :)) nma ha ha cảm ơn rất nhiều ạ

  37. Quỳnh Oanh Lê says:

    Đặt đồng hồ ngu thế nhỉ

Post a comment