Bài 5 : 15phút Aerobic dance giảm cân nhanh



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguồn: https://goindocal.com/

Xem thêm bài viết: https://goindocal.com/category/lam-dep

Comments(32)

  1. Nhung Do says:

    Đây là bài 15p Aerobic và 5p thư giãn , vì bài thư giãn là nhạc có bản quyền nên mình bị cắt mất 5p mong các bạn Thông cảm
    ⭕️ khi tập xong phần nhạc : các bạn nhớ dậm chân tại chỗ 20 nhịp ! Sau đó hít thở đều , để điều hoà tim mạch nhé
    ⭕️ Bài chủ yếu là các động tác dễ làm di làm lại nhiều lần , nên các bạn đừng nản lòng :))
    ⭕️ 1set bai la 15 phút , bạn nào thể lực tốt có thể tập thành 2set nha , theo khả năng mình nâng số lần lên nhe
    💁💁 Nếu thấy hay các bạn hãy Đăng ký , chia sẻ giúp minh nhe , để tui mình có thêm động lực làm nhiều clip hay và bổ ích chia sẻ cho các ban :))
    Thanks u 😘

  2. Duyen Nguyen says:

    Quá tuyệt vời Em nhung ơi chị tập bài 40' sau đó tập thêm bài này đã đời luôn

  3. Em Anh says:

    Mình muốn tâp bài này

  4. Em Anh says:

    Mình rất thích môn thể duc của ban

  5. sobat makan says:

    Someone give me 'title name of song' on minute 12:10, i like music vietnam

  6. HH CLASS 8 says:

    của Nhung nè, thấy clip này quen quen mãi mới nhớ https://www.youtube.com/watch?v=wznXL4-p7C0

  7. Oops Kitsune says:

    Rất hay 👏👏👏👏👏

  8. Ngân Nguyen says:

    Em thich bai tap nao ma co tieng cua c , nghe tieng thay minh canh phai co gang hoi cam on c hjj

  9. Nur .& says:

    هل من سوري هنا

  10. Thanh Nguyen says:

    Tất cả bài tập của Đo Nhung rất có hiệu quả

  11. Trang Trang says:

    Amazing, mình tập bài này được 3 tuần , xuống 2,5 ký . Mình có kết hợp ăn eat clean nữa chứu không chỉ tập mỗi bài này . Nói chung là bài này rất tốt. Mình tập mấy buổi đầu có đau phần eo với cơ ngực . Nhưng sau rồi không thấy đau nữa

  12. 김채희 says:

    매일 영상 보면서 따라하고 있습니다. 감사합니다.

  13. Đối Vô says:

    Xin cái bài nhạc 3 phút đến 5 phút tên là j cái. Cảm ơn trc nha.@@

  14. Oops Kitsune says:

    Thank you very much (^_^)

  15. Nhi Cọp says:

    Chị ơi có người bên nước ngoài họ ăn cắp video của c đăng lên bài của họ trog youtube kìa .e mới thấy

  16. Liễu Thiên Thiên says:

    Ổn không ạ

  17. Van phung Nguyen says:

    E tập được 15p mà mệt quá có hiệu quả ko vậy e mới tập lần đầu

  18. Mel Tran says:

    Nguyên bài thế này giảm tổng bao nhiêu calories ấy chị nhỉ?

  19. Na Ngô says:

    chi oi hỏi tuổi 14 tập đc ko á mog chị tl

  20. thuy nguyen says:

    e muốn tập ở nhà.tập sao vậy chị

  21. ngọc diệp says:

    Tập mấy ln chị

  22. Trinh Nguyễn says:

    Cam on ban nhieu nha

  23. Trang Trang says:

    Khi tập có phải hóp bụng vào không hả chị

  24. Thu Hương Trịnh says:

    chị ơi 12 tuổi tập được không chị

  25. Hienhap Nguyen says:

    E muon giam can cap toc nên làm gì c ???

  26. mikee drummer says:

    exercise

  27. Đào Hường says:

    Có thể tập mấy lần trên 1 ngày?
    Tập trước khi ngủ được không?

  28. Dung Bùi says:

    E cao 1m6 nang 51k .e muôn giam mơ bung tâp bai nay duoc k chi.tap co giam cân k.e thay minh k map.e co nên giam nua k.mong chi tu van dùm e cám on

  29. Dung Bùi says:

    Chi oi

  30. Dung Bùi says:

    Chi oi.e muon giam mo bung .tâp các bài này duoc k

  31. Trâm Trâm says:

    Chị oi e tap đc 1 ngày qua ngày sao em ê ẩm hết mình mẩy het
    Vay em có sai khong ạ
    Mong chị tra loi

  32. Imran Ambodalle says:

    😯😯😯

Post a comment